Fitness für Schwangere und Mamas & Beckenbodentraining für Frauen

MamaHot Hammerpark
Outdoor Training für Schwangere und Mamas mit Baby

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das richtige Training während der Schwangerschaft viele Vorteile für Mama und Baby hat. Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden kann einigen schwangerschaftstypischen Beschwerden vorgebeugt werden. Nach der Geburt ist es wichtig, nicht zu früh zu intensiven sportlichen Aktivitäten zurückzukehren. Durch die Schwangerschaft und die Geburt durchläuft der Körper einer Frau hormonelle und körperliche Veränderungen, die es zu berücksichtigen gilt (Beckenboden, Rectusdiastase, Narben,...). Das rückbildungsorientierte Kraft-Ausdauer-Training von MamaHot ist gezielt für Mamas konzipiert.
Du brauchst nur die entsprechende Kleidung (Zwiebelprinzip), Wetterschutz, Trinken und dein Baby im Bauch, Kinderwagen oder in der Trage. 

MamaHot Hammerpark
  • Montag & Donnerstag 09:30-10:30
  • 10er Block: 50€
  • Treffpunkt: Hammerpark, beim Ziegengehege
  • bei Schlechtwetter online
  • Einstieg jederzeit möglich
  • ganzjährig
  • Schwangere ab der 14. SSW 
  • Mamas ab 8-12 Wochen nach Geburt 

MeineMitte
Online Beckenbodentraining für Frauen

Der Beckenboden ist eine unserer wichtigsten Muskelgruppen und trägt uns wortwörtlich durch das Leben. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Wenn wir ein Gespür für den Beckenboden bekommen und ihn regelmäßig stärken können wir den Alltag mit einem anderen Bewusstsein und einer besseren Stabilität erleben. 

MeineMitte ist ein ganzheitliches Training für alle Frauen (auch in der Schwangerschaft) mit Wissensvermittlung, Alltagstipps, Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung.

MeineMitte online
  • Mittwoch 19:00-20:00
  • 8-Wochen-Kurs (Start: 01.09.2021)
  • online und live per Zoom
  • Kosten: 40€ (inkl. Aufzeichnung 80€)
  • für jedes Alter und jede Lebensphase
  • zur Prävention und bei Beschwerden

"Mir hat das Beckenbodentraining nach der Geburt meines Kindes sehr geholfen, mich nach und nach wieder in und mit meinem Körper wohlzufühlen, Dinge anzunehmen, die noch ihre Zeit brauchen aber auch die Motivation gegeben, dran zu bleiben, um ein positives Körpergefühl zurückzuerlangen. Und Fortschritte werden bereits nach wenigen Wochen deutlich sicht- und spürbar."
(Katja, 1. Kind)

Kurse bei der Sportunion St. Pölten

MamaBabyFit
  • rückbildungsorientiertes Ganzkörpertraining für Mamas frühestens 8 Wochen nach Vaginalgeburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt.
  • Babys können gerne dabei sein
  • im Vereinshaus der Sportunion St. Pölten
  • Start nächster Kurs: 24.09.2021
  • Freitag, 10:15-11:15
  • Anmeldung über die Website der Sportunion
Beckenbodentraining für Frauen
  • ganzheitliches Training mit Wissensvermittlung, Alltagstipps, Wahrnehmung, Training, Entspannung
  • für jedes Alter und jede Lebensphase
  • zur Prävention und bei Beschwerden
  • im Vereinshaus der Sportunion St. Pölten
  • 8-Wochen-Kurs 
  • Start nächste Kurs: 24.09.2021
  • Freitag, 09:00-10:00
  • Anmeldungen über die Website der Sportunion

Privatstunden

  • Für Schwangere oder Mamas vor und nach der Geburt - Online, Outdoor, bei mir oder bei dir
  • Im Spätwochenbett: Übungen und Information für den Einstieg in sportliche Aktivität
  • inkl. Bauchspalttestung ab ca. 6-8 Wochen nach Geburt, ausgenommen bei Online-Stunden
  • Termin nach Vereinbarung
  • 40€ pro Stunde zzgl. Fahrtkosten